压力新闻资料

简

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

北马新闻

恒毅中学生坠楼案| 警方：留简短纸条 “指面对学业压力”

14岁恒毅中学女学坠死案，警方证实她在坠楼前留下简短的遗书，指面对学业上的压力。

4天前

北马新闻

即时国际

让爱讲话学生戴“小蜜蜂”爆红中国女老师迫于压力辞职

中国一名小学女教师为对付上课爱讲话的孩子，刻意准备了多台上课用的麦台风，以魔法打败魔法。她将影片分享到网上后瞬间爆红，有些家长担心会对孩子造成负面影响，于是向相关单位投诉，这名教师迫于压力下只好辞职！

5天前

即时国际

专题

每10名糖友就有8人“烂脚” 截肢非最糟细菌感染才可怕

糖尿病的影响深远，从眼睛到身体器官甚至足部都会受到不同程度的伤害，其中糖尿病足被视为糖尿病常见的并发症之一，严重的话须截肢才能保命，否则会对生命造成危险，因此及早察觉血糖是否超标，并进行针对性预防才能避免不必要的伤害。

2星期前

专题

成人健康

【健康医疗网】／改变生活型态延缓健康肌肤老化

3星期前

成人健康

华社

叶立怡：频接罚单或上庭卫部严查“甜蜜素”商家苦

马来西亚食品暨玩具商公会会长叶立怡说，“甜蜜素”在至少130个国家被批准作为甜味剂，但近日卫生部却加强对“甜蜜素”的检查，特别是在蜜饯类零食食品，许多商家因此被罚款，甚至控上法庭。

4星期前

华社

狮城二三事

儿子备考小六会考　孙燕姿叹：反觉是自己考试

（新加坡3日讯）小学离校考试（PSLE）终于结束，为照顾考试的儿子而停办巡演的孙燕姿叹：反觉得自己在考试。《新明日报》报道，孙燕姿的儿子今年也考PSLE，她暂停举办巡演，并表示等到10月之后就可以恢复“营业”。同时，她早前还在线上与粉丝交流时发出求助：“孩子考试怎么办？有谁可以告诉我！”最后更感叹：“我觉得是妈妈在考试，当妈妈好难哦！” 童星林道锐坦言：“这一年压力蛮大的。” 林道锐前天刚考完PSLE。他接受访问时透露一考完试卷，妈妈就带他去吃心心念念的和牛庆祝，现在的他感觉特别轻松。提到这一年备考的经验，林道锐坦言有蛮大的压力。为了确保数学可以考到好成绩，他还特别要求妈妈给自己安排多一点补习，“我有跟爸爸妈妈承诺会考好成绩。父母其实没有给我太大的压力，反而是我给自己压力。有压力时我会睡觉放松。几个科目中，我最有信心的是数学；最担心的是科学。” 林道锐的妈妈刘韦廷说，现在的孩子读书确实不容易，所以家长不要给孩子太大的压力，她也觉得心灵成长比成绩来得重要。“怎么说也是孩子自己的前途，所以就让他努力去考取成绩吧。为了不想给他那么大的压力，我们今年也没有让他接那么多戏，只接了《小娘惹之翡翠山》。” 刘韦廷也大赞儿子其实是个很自律的孩子，在玩之前都会把该做的事情先做好，平时成绩也不错，所以不需要她过于操心。杨志龙：让孩子补习也允尽情玩乐杨志龙的小儿子今年也考PSLE，他表示孩子一考完试就非常开心。不过，他们这一年其实也没有做太多额外的准备，只是接近考试时，儿子希望能加强科学，所以请补习老师补课。 “其实小儿子的成绩不会让我太操心。我只是要求他成绩及格、成绩比我好就可以了。我觉得要先看自己，才给孩子一个标准，我当年PSLE的成绩……就刚好及格啦。” 杨志龙说：“童年只有一次，所以我让他自己发挥，了解自己喜欢做什么，再去栽培他。当然也不能完全不读书，因为学习也很重要。” 杨志龙觉得小儿子在艺术方面挺有天分的，“像是打鼓、弹钢琴，他很快就能上手，他对节奏感、音准等会比较敏感，所以我觉得他比较适合搞艺术。”

2月前

狮城二三事

百格午报

国盟补选惨败刘华才促检讨遭自家人轰“日落西山”

民政党主席刘华才日前呼吁国盟深入检讨马来选票流失的现象，然而一名土团党领袖却质疑反击称，日落西山的民政党没资格批评。他甚至也不忘教育刘华才…… 新闻重点： 1. 阿克马反驳刘镇东分析吁火箭向马华学习 2. 拉玛沙米：火箭不应抢马华功劳 3. 柔州组团结政府？沙里尔韩丹：不会 4. 沙里尔：国盟无吸引力安华希盟大选或轻松取胜 5. 土团党领袖反击刘华才 “没资格批评盟友” 6. 伊党老二：勿未审先判 GISB仍未被定罪 7. 泰巴士起火逾20师生死司机自首

2月前

百格午报

动力青年

【《学海》少年/从心得力】如何解救自己离开压力现场

老师好，近期快要到SPM的考试，我感觉到一连串的学习压力正在增加当中。请问我该如何才能重新找回生活的乐趣与平衡？生活总会在不知不觉中压得人喘不过气，特别是中学时期随着各种不同的考试接踵而来之际更是如此。然而在面对学习压力的过程中，大家都希望能有机会缓解一下紧绷的情绪。不过，在现实生活中是否真的能够实现呢？根据辅导与心理学的研究，我们发现有几个或许有帮助的缓解之术：首先，我们可以学习抽离现场。因为在进行抽离的过程中，其实是让大脑换一个截然不同的场景来缓和自己的情绪与认知。因为隔绝一个当下的干扰与压力源，可以让大脑有一个缓冲的时段来休息及进入另一个层次的觉知。另外，调整现有的姿态也是一个重要的缓解。这个调整主要是在潜意识里让我们的认知转换另一个场景，与此同时，也给我们在直觉里明白原来自己在压力之中的一些表现。如此一来，当下一回有相似的行为时可以自我提醒。接着，学习想像放松也是一个有利的活动。特别在有限的客观环境中进行可以暂缓压力的感受。因此在这个时候，想像一下如果拥有一个更好的自己那会是什么样的情况。花一两分钟，合上眼，发个白日梦，想像一下一个跟之前那个烦躁不安截然不同的自己。留意这个想像的情景与自己的连接，若是感觉心情开始舒缓，则代表自己已处在放松的状态里。最后，则是重新启动的环节。当意识到一切都已平复之后，若环境许可，花点时间来个热水澡或一杯让自己感觉清爽的饮料来复原自己是一个不错的选择。当然，更重要的还是让自己尽快回到专心学习的层面。总的来说，长期积累压力，在心理与生理层面都会造成意想不到的巨大伤害。不能改变外在环境，那就试着提高自己消化压力的能力。偶尔花点时间重新启动自己的生活，将大大提升学习效率与快乐程度。相关报道：【《学海》少年/从心得力】要让别人帮自己,先学会把动词变名词【《学海》少年/从心得力】突破句點王的窘境【《学海》少年/从心得力】无力沮丧VS学习热忱【《学海》少年/从心得力】读大学与就职的机会成本【《学海》少年/从心得力】克服“精致穷”有妙方【《学海》少年/从心得力】奇怪，人不累，心很累

2月前

动力青年

城人小说

小福 · 老街的茶馆

在我记忆深处，有一条幽深的老街，老街的尽头，有一家不起眼的茶馆。茶馆不大，破旧的木门上挂着一块斑驳的招牌，招牌上写着“和记茶馆”，看似随意，却透着一股古朴的韵味。

2月前

城人小说

巴黎奥运会

巴黎奥运会跳水| 压力所困未达理想成绩贝特兰汲取经验放眼未来

大马跳水新星贝特兰称，奥运首秀的经历，将成为自己未来更上一层楼的动力。

3月前

巴黎奥运会

即时国际

疑不堪长期照顾压力 70岁女儿勒死百岁母亲

日本一名70岁的女儿因为长期照顾102岁的母亲，日复一日深感力不从心，而且“照顾变得很困难”，涉嫌亲手将母亲勒死。

4月前

即时国际

星云

数字时代的心灵净土/小福（昔加末）

在这个信息爆炸的时代，手机、电脑和各种电子设备几乎成为我们生活的延伸。每天醒来，我们首先看到的是手机屏幕，浏览新闻、查看社交媒体和工作邮件。科技的进步无疑带来了便利，但同时也带来了前所未有的压力和焦虑。一次偶然的机会，我在朋友的推荐下决定尝试一次“数字断舍离”。当时我正感到心神疲惫，似乎总是被无尽的消息和琐事困扰，无法专注于真正重要的事情。于是，我选择了一个周末，关闭手机，远离电脑，尝试回归最简单的生活。第一个没有手机的早晨，我听到了鸟鸣，这是我很久没注意到的自然之音。走出家门，我感受到了阳光的温暖和微风的轻拂。平时，这些微小的美好总是被忽略，因为我的眼睛总是盯着屏幕，心思也被各种信息牵动着。那天，我来到了住家附近的公园。这是一个我曾无数次经过却从未真正停留的地方。公园里的空气清新，树叶在微风中沙沙作响。坐在一张长椅上，我闭上眼睛，聆听着自然的声音，感受着与大自然的亲密接触。这种感觉是如此的宁静和放松，让我仿佛重新找回了内心的平衡。没有了电子设备的干扰，我有更多的时间思考。回到家中，我翻开了一本尘封已久的书籍，细细品味文字的魅力。阅读时，我的思维不再像往常那样跳跃不定，而是沉浸在作者构建的世界里，仿佛在和一个老朋友对话。每周一次“数字断舍离” 这次“数字断舍离”让我意识到，我们的内心需要一片静谧的净土。现代科技带来了前所未有的信息流，但它们也在无形中剥夺了我们与自我对话、与自然对话的时间。长期被信息包围，心灵难免会感到疲惫，甚至失去对生活本质的感知。当然，我并不是在否定科技的价值。手机和电脑已经深深嵌入我们的生活，带来了无尽的便利和可能。但我们也需要学会在适当的时候，给自己一段远离数字世界的时间，让心灵得到休息和充电。数字时代的心灵净土，不仅仅是一个避风港，更是一种生活态度。我们需要学会在纷繁复杂的信息中筛选出对自己真正有意义的部分，学会平衡科技和生活的关系。适时地放下手机，走进自然，或者沉浸在一本好书中，都是回归内心宁静的有效途径。试着在每个周末抽出一段时间，进行一次“数字断舍离”，你会发现自己的内心变得更加平和。这样不仅有助于提升专注力和创造力，也能在喧嚣的世界中找到一片属于自己的静谧之地。生活的美好往往藏在那些细小的瞬间，而这些瞬间需要我们用心去发现和体会。不要让信息的洪流淹没了生活，试着给自己一段静谧的时光，让心灵在宁静中重新焕发光彩。这不仅是现代人应对信息时代的智慧，更是每个人在追求幸福路上的必修课。

4月前

星云

即时国际

在泰经商不堪亏损压力韩国夫妇死后3天才被发现

在泰国普吉府经营化妆品和美容产品的一对韩国夫妻，疑因不堪业务亏损的巨大压力，双双走上绝路，逝世至少3天后才被发现。

4月前

即时国际

动力青年

【《学海》少年/从心得力】不讓瞎忙來擾亂效率

老师好，学校开学了，我的功课和课外活动的压力也开始增加。我最近经常怀疑到底该不该花这么多时间去安排课外活动及课业，因为感觉越安排，效果越差。请问是否有什么好方法可以摆脱这个困境？我们从小就被教导如何善用时间以及许多关于时间管理的妙方，然而多少时候往往将时间管理误解为不让自己空闲。结果在生活中，只要有空档就会充塞许多活动进去，到头来发觉原来自己不知不觉中落入了時間管理效率的陷阱。在过程中，除了减弱工作效率，还出现许多“来不及”的窘态。其实，在生活中只要稍做调整，就可以将这些“来不及”转为游刃有余，且更可以腾出时间与家人及朋友相处。首先，必须要学会用对的方法处理相关的事情。换言之，懂得其中的紧迫性和重要性。抓出核心重点后专心优化，把时间花在有意义的事情上，久了就能看到成果，甚至可以只花一分时间，却创造出比其更有价值的成果。接着，太过详细的安排有时也是最致命的安排，特别当我们逐渐习惯让时间表来掌控自己的生活，会逐渐变成时间强迫症。因为一个看似详细，实则过于繁琐的待办事项，认为自己非得按表操课，反而会绑住脚步，陷入清单陷阱。因此，若在安排待办的事情过程中保留一小段缓冲时段，会比密集紧凑解决所有事来得更有效率。最后，在面临排山倒海而来的庞大工作量时，学会设定小里程碑，让目标随时和自己保持在最近距离。因为从心理上来说，一个人遇上超出自己所能承担的工作量，会很容易陷入习得性无助的心态。因此为了避免因为感觉太多麻烦事导致懒得开工的工作焦虑，将大任务分解成小任务，更容易处理并逐步完成。小任务完成后会带出一种成就感，更能激励自己继续前进。通过这些方法，可以更好地管理工作任务，减少因为事情太多而产生的工作焦虑，提升工作效率。相关报道：【《学海》少年/从心得力】奇怪，人不累，心很累【《学海》少年/从心得力】利用“减法管理”克服“沉没成本谬误” 【《学海》少年/从心得力】越累越想滑手机【《学海》少年/从心得力】从“注意力碎片”到“集中注意力” 【《学海》少年/从心得力】出国深造前的心理准备

4月前

动力青年

问医

陈学瑜 / 情绪压力加重病情肠躁症低FODMAP饮食为佳

5月前

问医

星云

不再内耗/潘玉芳（牛汝莪）

早上看新闻，看到一位年龄和孩子们相仿的，老家在我们家附近的一位牙医在他州住所突然逝世的消息，就把消息放在我家群组。孩子们在不同地方工作生活，这是联系感情的一种方式。记得才几个月前，大女儿的医生前同事也在住所突然逝世，也才30出头的年纪，不是他杀，也没患病。小女儿后来回应说那牙医是其朋友认识的，一位成绩很好的学长。据朋友说他“工作压力很大”。看到这儿，大女儿回应说：“我的工作压力也很大，”还附上一个哭脸。“被病人骂到我的手直抖。我已经道歉了，但她还是不肯停止语言骚扰我。”看到这，我们赶快尝试安慰她。 “还好我常常容易忘记……不会想不开。”大女儿的话让我放了些心。不是没看过她当实习医生时回来大哭的情景。当年她当实习医生时我们鼓励她申请在家乡的医院实习，虽然这意谓着她实习毕业后必须去他州服务。（有些人会选择在外州实习，实习过后申请回乡服务）只是希望能在她实习这艰难的阶段有需要时，和她说说话，帮些忙。大女儿当天晚上有感而发，在脸书写了篇长文—— “人逐渐老了才明白对自己好点不是花什么钱吃大鱼大肉，去血拼买东西，而是学会不跟自己过意不去，不拿别人的不对或负面情绪来折腾自己，跟自己过意不去。照顾好身子，睡得好和足够，吃得简单但健康。以前还是实习医生时都要战战兢兢的，不小心就会被上司骂。有时候还会因为被骂大哭一场，不能睡，自责。这几年来，懂得一些处事方法，也遇到了好的老板们，再没需要那么的战战兢兢。可是近几年来，不知是人类变得比较没耐心了，一点小麻烦就爱发脾气，还是现在的现实社会让人喘不过气来。常常都要面对一些蛮不讲理的病人。有时候还得挨骂，低声道歉，一不小心就会被说没礼貌。很多时候都告诉自己，也许他们被病折腾，很多怨气，就原谅吧，可是有时候还真觉得被骂到有点没道理吧。今天就一宗，只是不小心，不是故意让一位病人走了一趟冤枉路。病人都没出声，家属就把我骂到连街边狗都不如。又不是我诊断错误害了他，也不是说我不愿意为他抽血，只是门诊病人很多，让他去专门抽血处那儿拿血。家属就骂我麻烦她。我说了有5次道歉，她还是不肯罢休，越骂越凶，骂到我都全身猛颤抖都不要放过我。我请她出去等我抽血，因为我需要冷静，她还反问我，她对我做了什么，为什么要出去，问得我也懵了，一时半晌没办法操作。最后我选择离开，叫同事顶替，才得于逃离现场。当下的我确是有点生气，多时懵圈，头脑还来不及处理所发生的事。不过还好恢复得快，不到几分钟也就平息自己纷乱的情绪，继续看病，也幸好接下来的病人都很善解人意。也还好有同事相救。需要时请别人帮忙门诊后，才有空想起，其实刚才，有点好像是被语言骚扰了。可是后来又想想，也许那家属是照顾他人久了有很多怨气，没地方发泄，刚好我就不小心当了出气筒。是有点不值，可是就算是做善事。但下一次，自己的确是要学点唯美，又不失礼貌的反手技巧，不要白受罪了。以前要是遇到类似的情况会吃不下饭，睡不好，内耗。现在算是格局放大了些，别人的负能量我不需要去承受或承担。长大了，就是要对自己的福祉负责。要学会照顾好自己。还好我很能睡，睡睡就没烦恼。哈哈。妹妹总是笑我像只猪。可是能睡是天大的福气啊，很多人求之不得。最后弟弟说，要学学家里那只猫，天天吃饱睡，睡醒吃，过日子没烦恼。还真让我羡慕。” 读毕大女儿的文章，很开心女儿已经学会如何疏解自己的压力，学会需要时请别人帮忙，和家人朋友保持联系，和信任的人谈感受，花时间自省，了解自己的情绪状态和需要，这些都是心灵保健的方法。每一个早逝的生命都让人感唏嘘。希望每个孩子都学会心灵保健，不再内耗。

5月前

星云