张健华：50岁以上定期检查 饮食习惯 防骨松
（亚庇27日讯）国际佛光会东马协会亚庇分会近日在佛光山沙巴禅净中心举办“如何预防骨质疏松症？”生活健康讲座。由亚庇伊丽莎白医院骨科专科医生张健华主讲，如何通过均衡饮食和日常习惯预防骨质疏松，获得22人出席。
张健华指出，骨质疏松是常见健康问题，随着年龄增长，骨质逐渐流失，可能导致身高变矮、背痛、驼背，甚至骨折。主要成因包括更年期女性雌激素减少、营养不均衡及缺乏运动。
ADVERTISEMENT
他说，骨质疏松与钙质及维生素D的代谢密切相关，维持骨骼健康需摄取足够营养，并适量晒太阳和运动。
张健华表示，诊断骨质疏松需测量骨密度（BMD），常用方法是骨密度扫描（Bone DEXA）。他建议50岁以上人士定期检查，以便及早发现并治疗，否则日常轻微碰撞也可能导致骨折。目前，骨质疏松的治疗方案多样，可根据病情选择合适的方式。
他强调预防胜于治疗，建议日常饮食增加富含钙质的食物，如牛奶、起司、优格，并多运动，进行户外活动和晒太阳，促进维生素D合成，提高钙质吸收。
字
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
ADVERTISEMENT
