醫生：緩解身心症狀 更年期須注意營養攝取

（亞庇18日訊）國際佛光會東馬協會亞庇分會於6月16日在佛光山沙巴禪淨中心圓滿舉辦生活健康講座，主題為“如何擁有快樂的更年期？”，邀請到裡卡士婦孺醫院婦產科醫生Amanda Fua主講更年期的治療與調養，吸引25人出席聆聽。

症狀比男性早及明顯

Amanda Fua提到，女性的更年期症狀會比男性出現得較早及明顯。一般婦女更年期大約在50歲前後，更年期的過程與症狀因人而異，有的人會慢慢適應，有的人則一直無法改善，造成身心的困擾。

她提到，如何調養緩解及調理更年期綜合症狀，主要通過起居、心理及飲食的調養法，讓大家克服更年期所面對的生理症狀。更年期的婦女會出現熱潮紅、心悸、盜汗、焦慮、倦怠、失眠、情緒不好、皮膚容易乾燥搔癢，甚至易怒、鬱悶及恐慌等症狀。

她提醒大家，只要注意適當營養的攝取，避免骨質疏鬆、自然可以安然度過更年期的階段。雖然更年期的症狀很多，但也不用太過擔心。

“只要日常飲食營養均衡，少吃油、鹽、糖、咖啡，多吃綠色蔬菜、堅果、黃豆類製品，就可以安然度過更年期。”