医生：缓解身心症状 更年期须注意营养摄取

（亚庇18日讯）国际佛光会东马协会亚庇分会于6月16日在佛光山沙巴禅净中心圆满举办生活健康讲座，主题为“如何拥有快乐的更年期？”，邀请到里卡士妇孺医院妇产科医生Amanda Fua主讲更年期的治疗与调养，吸引25人出席聆听。

症状比男性早及明显

Amanda Fua提到，女性的更年期症状会比男性出现得较早及明显。一般妇女更年期大约在50岁前后，更年期的过程与症状因人而异，有的人会慢慢适应，有的人则一直无法改善，造成身心的困扰。

她提到，如何调养缓解及调理更年期综合症状，主要通过起居、心理及饮食的调养法，让大家克服更年期所面对的生理症状。更年期的妇女会出现热潮红、心悸、盗汗、焦虑、倦怠、失眠、情绪不好、皮肤容易乾燥搔痒，甚至易怒、郁闷及恐慌等症状。

她提醒大家，只要注意适当营养的摄取，避免骨质疏松、自然可以安然度过更年期的阶段。虽然更年期的症状很多，但也不用太过担心。

“只要日常饮食营养均衡，少吃油、盐、糖、咖啡，多吃绿色蔬菜、坚果、黄豆类制品，就可以安然度过更年期。”