【真愛：將心歸家，心靈園圃】學會溝通，婚姻更美滿

作者：黃仁意

成功婚姻中一個最重要的課題就是“知道如何溝通”。缺乏溝通是婚姻中最常見的問題之一。哪怕一對夫妻已經結婚十年以上，還是會經常錯誤解讀對方面部表情的細微變化或任何其他形式的肢體語言。男人和女人的交流方式非常不同，如果彼此陷入不恰當的交流模式，日子一久，關係就會變得岌岌可危。

溝通的目的就是讓彼此互相瞭解彼此的想法與感受，以致最後能達致共識，而不是要說服或改變對方。夫妻在溝通時，要把心中的想法清楚說出來，把心中的憂慮、恐懼和需求清楚地說出來；避免暗中期盼與猜測。夫妻常有的錯誤期待就是，你若是愛我，應該知道我的意思。當一方抱怨：“你怎麼不會體貼一點？”卻沒有說清楚自己想要什麼，聽者也就防禦性地回答：“我哪裡不體貼？我已經不錯了。”適當地表達出自己的想法與感受，心平氣和的說出自己的訴求，使對方瞭解。以期找出兩全其美以及雙贏的策略。

許多時候我們以為只要講清楚說明白以後，對方就會照著去做，從此可以高枕無憂。正確的溝通不是強行灌輸自己的意見給對方，就算你的配偶完全瞭解而且也同意你的看法，但是從同意到付諸實行還有一大段距離，不要期待對方立刻改變。與其期待對方改變，不如改變自己的心態。

聆聽是溝通的基礎，俗話說：會說的不如會聽的。傾聽時放下手邊的事，眼睛看著對方，微微點頭回應以表示專注。將注意力聚焦在對方所要傳達的信息上，千萬不要失神，而且不要一邊聽一邊看手機或做出一副無可奈何的樣子。可以的話，對說話者給予清楚的反饋。聆聽時若是能以同理心聆聽，將其情緒指出來，將使對方感受到被瞭解，溝通已經成功一大半。千萬不要以自我中心、消極地聽。比如：以自己的想法和價值觀在聽；以自我過去的經驗，投影反射在對方的談話內容上；或者先入為主的認為對方會怎樣，以免造成溝通的阻礙。

表達或回應的時候，切記要先處理情緒，後處理問題。當對方的情緒被瞭解後，耳朵才會打開來，聽取建議。夫妻都要學習做個積極聆聽者，婚姻問題就大大地減少了。未曾聽完先回答，就是愚昧與羞辱。聖經雅各書一章19節也提到：“你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒。”確定你真正瞭解所有的意思之後，再去評論；千萬不要先入為主，過早評斷。

總而言之，溝通是婚姻美滿的前提，良好的溝通則是夫妻雙方感情昇華的粘合劑，唯有重視溝通，理解溝通，才能讓婚姻更持久、更美滿。