【真愛：將心歸家，心靈園圃】自我形象

你可以婉轉地和對方表達自己的感受，減少見面的次數，給予彼此多些空間。即使他們是你重要的親友，你也沒有責任承受這些無理的羞辱，更不要因此影響了自己的自我評價。只有在一個健康的環境，你才可以看到自己身上的光點，而不是總是認為自己沒有價值，不值得被愛。

2. 找一個值得你學習的榜樣人選

這個榜樣通常是和你差不多特質的人。如果你因為自己的情緒生病而感到自卑，我們可以透過祈求禱告，求主耶穌幫助你明白每個人都不可能是完美無暇的，即使看似成功的人也會有錯誤的決定，這樣你就可以放下對自己不夠完美的期望，順其自然地看待自己的成功與失敗。

3. 和自己內心的低落自我形象（自尊）和解

我們要學習面對自己的過去，回想哪一些經歷，影響了我們對自己的看法；當我們出現了一些不理性的思想，例如開始無止境地貶低自己時，如果無法自行處理的話，可以找親友或專業人士幫忙，只有這樣我們才可以放下傷痛，重新建立美好的生活。

不減肥，就離婚！

小韓和小貝結婚兩年，還未有孩子。小貝結婚後體重增加10公斤，目前體重是100公斤，而小韓的體重維持在正常範圍。小韓非常關注小貝的健康，有時候與小貝出去，他覺得很尷尬，因為她的衣服不合適，凸顯臃腫的體型。

小韓會和小貝說：“這些衣服不適合你啦！你沒有先見之明嗎？”小韓開始為小貝制定減肥計劃，嚴格執行30天減肥食譜，管理飲食，晚上過了8時不能進食。

此外也要小貝勤作運動，每天要快步走45分鐘，並且用手機軟件記錄運動量，小貝要準時睡覺和起床。剛開始，小貝是配合的，但是過了一星期後，她覺得這些減肥食譜讓她沒有飽足感，而且下班後非常累，需要一些高熱量的食物。小貝就開始瞞著小韓，在辦公室午餐時間吃高熱量食物如炸雞等。

三個星期後，小韓發現小貝有運動、準時睡覺、也有吃減肥食譜的食物，但是體重卻只少了2公斤。小韓問小貝原因，小貝只好誠實招供自己常常吃高熱量食物。小韓怒火中燒，覺得小貝不珍惜自己身體，也浪費了自己幫助她減肥的心力，一氣之下要和小貝離婚。小貝非常傷心來見真愛老師。

真愛老師分析：

1. 在婚姻關係裡，配偶的體重有時會使雙方造成爭執，因為有一方會有意或無意之間說了一些話，傷害彼此之間的關係，如小韓會批評小貝的服裝。

2. 夫妻對減肥計劃的期待有別，小韓非常嚴格執行，注重目標，希望計劃成功有成就感。小貝則是看重身體需要和感受，覺得吃高熱量食物才會有體力。

3. 小貝隱瞞不守減肥計劃是擔心小韓失望，但不溝通造成更多誤會。

真愛老師建議：

1. 鼓勵夫妻去見營養師，瞭解體重增加原因是因為食物過量或其他生理因素，然後擬定合適的減肥計劃。如果只是小韓主動，而小貝是被動配合。那樣的執行力不持久。此外小韓也可以參加，比如選擇在某個時候和小貝吃一樣的食物，也每天和她一起去運動。

2. 減肥計劃需要有耐心，鼓勵小韓和小貝不只是注視30天后的瘦身目標。更學習專注當下，為每一天完成的目標，彼此感恩和鼓勵對方。

3. 當雙方吵架時，不要為爭理而傷情，小貝要去欣賞小韓愛的行動，而小韓也要多鼓勵小貝的毅力減肥。