【真爱：将心归家，心灵园圃】自我形象

你可以婉转地和对方表达自己的感受，减少见面的次数，给予彼此多些空间。即使他们是你重要的亲友，你也没有责任承受这些无理的羞辱，更不要因此影响了自己的自我评价。只有在一个健康的环境，你才可以看到自己身上的光点，而不是总是认为自己没有价值，不值得被爱。

2. 找一个值得你学习的榜样人选

这个榜样通常是和你差不多特质的人。如果你因为自己的情绪生病而感到自卑，我们可以透过祈求祷告，求主耶稣帮助你明白每个人都不可能是完美无暇的，即使看似成功的人也会有错误的决定，这样你就可以放下对自己不够完美的期望，顺其自然地看待自己的成功与失败。

3. 和自己内心的低落自我形象（自尊）和解

我们要学习面对自己的过去，回想哪一些经歷，影响了我们对自己的看法；当我们出现了一些不理性的思想，例如开始无止境地贬低自己时，如果无法自行处理的话，可以找亲友或专业人士帮忙，只有这样我们才可以放下伤痛，重新建立美好的生活。

不减肥，就离婚！

小韩和小贝结婚两年，还未有孩子。小贝结婚后体重增加10公斤，目前体重是100公斤，而小韩的体重维持在正常范围。小韩非常关注小贝的健康，有时候与小贝出去，他觉得很尴尬，因为她的衣服不合适，凸显臃肿的体型。

小韩会和小贝说：“这些衣服不适合你啦！你没有先见之明吗？”小韩开始为小贝制定减肥计划，严格执行30天减肥食谱，管理饮食，晚上过了8时不能进食。

此外也要小贝勤作运动，每天要快步走45分钟，并且用手机软件记录运动量，小贝要准时睡觉和起床。刚开始，小贝是配合的，但是过了一星期后，她觉得这些减肥食谱让她没有饱足感，而且下班后非常累，需要一些高热量的食物。小贝就开始瞒着小韩，在办公室午餐时间吃高热量食物如炸鸡等。

三个星期后，小韩发现小贝有运动、准时睡觉、也有吃减肥食谱的食物，但是体重却只少了2公斤。小韩问小贝原因，小贝只好诚实招供自己常常吃高热量食物。小韩怒火中烧，觉得小贝不珍惜自己身体，也浪费了自己帮助她减肥的心力，一气之下要和小贝离婚。小贝非常伤心来见真爱老师。

真爱老师分析：

1. 在婚姻关系里，配偶的体重有时会使双方造成争执，因为有一方会有意或无意之间说了一些话，伤害彼此之间的关系，如小韩会批评小贝的服装。

2. 夫妻对减肥计划的期待有别，小韩非常严格执行，注重目标，希望计划成功有成就感。小贝则是看重身体需要和感受，觉得吃高热量食物才会有体力。

3. 小贝隐瞒不守减肥计划是担心小韩失望，但不沟通造成更多误会。

真爱老师建议：

1. 鼓励夫妻去见营养师，了解体重增加原因是因为食物过量或其他生理因素，然后拟定合适的减肥计划。如果只是小韩主动，而小贝是被动配合。那样的执行力不持久。此外小韩也可以参加，比如选择在某个时候和小贝吃一样的食物，也每天和她一起去运动。

2. 减肥计划需要有耐心，鼓励小韩和小贝不只是注视30天后的瘦身目标。更学习专注当下，为每一天完成的目标，彼此感恩和鼓励对方。

3. 当双方吵架时，不要为争理而伤情，小贝要去欣赏小韩爱的行动，而小韩也要多鼓励小贝的毅力减肥。