【知多一点】减糖7招

医生常提醒民众，减少食糖，避免过量食糖危害健康。许多国家为了鼓励民众减少食糖，征收糖税。

糖是简单碳水化合物，它提供容易被人体吸收的能量，糖可添加在食物和饮料，增加它的风味。

但是，过量摄取糖份会提高多个慢性病风险，如肥胖、糖尿病和高血压，它也被视为造成蛀牙的主因。

我们日常的食品都加了糖分，大马公共健康（Public Health Malaysia）教你7招减少摄取糖分。

1. 喝白开水取代甜饮

2. 限制自己在咖啡 、茶等，只杯添加一茶匙的糖或炼乳。

3. 限制自己进食甜或包裹糖霜的蛋糕。

4. 避免在正餐之间或临睡前吃高糖食品。

5. 水果取代饭后甜品。

6. 阅读产品标籤，避免那些在制作初期就使用大量糖。

7. 选择低糖或无糖产品。