【知多一點】腳踝扭傷 牢記4步驟
運動甚至步行，都可能扭到腳踝，很多人以為要立刻使用葯油在患處使勁的擦，擦散瘀腫，但是，這個舉動極可能會令傷害更嚴重。
“大馬公共健康”（Public Health Malaysia）在臉書專頁指出，一旦扭到腳踝， 牢記RICE四個步驟。
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Rest：靜止休息，因為如果韌帶損傷，繼續走動會令韌帶撕裂，令傷患更重。
Ice：在受傷的24至48小時使用冰敷療法，用毛巾包冰塊敷在患處，千萬不要把冰塊直接敷在患處以免凍傷。
Compression：損傷部位可用彈性布料或繃帶加壓包紮，但不要壓力過大，避免血液不循環。
Elevation：睡覺和休息時可在腳下墊一個枕頭，患處高於心臟約10公分即可，以促進血液迴流，減經腫脹。
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